Ingredientes:
- 75g de aveia integral;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de sementes de chia;
- 1 iogurte;
- 1 kiwi
Colocar os ingredientes todos num taça e triturar com uma varinha ou robot de cozinha. Utilizar uma frigideira anti-aderente sem gordura.
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