Algumas dicas de como inserir exercício no seu quotidiano

Para manter a forma não é necessariamente preciso frequentar um ginásio. Muitas das vezes, por falta de tempo ou até por carência económica, relaxamos e deixamos o nosso corpo para segundo plano. No entanto o exercício é um aliado fundamental para o nosso bem estar tanto físico como mental.

Quando assim acontece podemos optar por:

• Fazer caminhadas durante o dia, ou até há noite, a um ritmo ligeiro – acelerado;
• Ao caminho e á saída do trabalho se for de transportes públicos sair uma a duas paragens antes; 
• Se for de automóvel estacionar uns quilómetros antes; 
• Quando for comprar pão vá a pé;
• Se tiver bicicleta vá dar um passeio com os seus filhos ou até mesmo sozinho (a).
• Preferir as escadas em vez do elevador;
• Faça abdominais em casa;
• Faça corridas;

É claro que custa a adaptação a estes novos hábitos, pois teremos que levantar um pouco mais cedo, organizar um pouco melhor o nosso tempo, mas no final temos a nossa recompensa, estaremos mais aptos para superar os obstáculos diários.

Atenção! Se quiser perder peso estas atividades não têm a mesma intensidade que as do ginásio. Para tal terá que aumentar a intensidade e a regularidade.